Proč je důležité doplňovat do těla zinek?

Zinek je esenciální minerální látka, kterou si lidské tělo nedokáže samo vyrábět. Právě proto ji musíme pravidelně přijímat, ať už formou pestré a vyvážené stravy nebo pomocí suplementů. Řadí se mezi nejdůležitější esenciální minerály v lidském těle a možná vás překvapí, kolik klíčových dějů v organismu by se bez zinku neobešlo.

Zinek: Jeden z nejdůležitějších minerálů pro tělo

Zinek je jedním z nejdůležitějších minerálů v lidském těle, kde se účastní více než 300 biochemických reakcí od trávení až po nervové funkce. Naše tělo si zinek samo syntetizovat neumí, proto ho musíme přijímat z potravy a vhodných doplňků stravy jako je Latta Rose Beauty. Zinek je hned po železe druhým nejhojnějším stopovým prvkem v našem těle a je přítomen v každé buňce. Hraje klíčovou roli ve vývoji a následné funkci imunitních buněk. Je rovněž důležitým minerálem pro normální stav kůže, syntézu DNA a produkci bílkovin. Za účasti zinku navíc probíhá svalový růst a vývoj těla, neboť hraje podstatnou roli v růstu a dělení buněk.

10 hlavních benefitů zinku 

Zinek má pro lidský organismus mnoho benefitů:

• závisí na něm přes 300 enzymatických reakcí v těle
• je klíčový pro syntézu DNA
• je důležitý pro dělení a tvorbu nových buněk
• působí kladně na imunitní systém
• přispívá k ochraně organismu před volnými radikály
• přispívá ke standardní syntéze bílkovin a normálnímu metabolismu makroživin
• přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi
• přispívá k normální plodnosti a reprodukci
• přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky
• přispívá k normálním kognitivním funkcím a zraku

Projevy nedostatku zinku

Problém s nedostatkem zinku se nejčastěji vyskytuje v rozvojových zemích, výjimečný ale není ani v případě obyvatel vyspělých států. Přibližně se odhaduje, že více než 17 % světové populace je deficitem zinku ohroženo. Velký podíl na tom má převážně jeho relativně nízký příjem ze stravy nebo zhoršené vstřebávání v organismu. 

Možné projevy nedostatku zinku:

• snížená imunita
• řídnutí vlasů, suchá pokožka a akné
• poruchy zraku
• snížené libido, potence a plodnost
• nepravidelná menstruace
• únavu
• zhoršené hojení ran
• úbytek na váze
  
  

Doporučená denní dávka zinku:

Doporučená denní dávka zinku se může maličko lišit. Zatímco Evropský úřad pro bezpečnost potravin doporučuje u dospělých můžu denní příjem zinku v rozmezí od 9,4 do 16,3 mg, u žen se jedná o 7,5 až 12,7 mg. V období těhotenství a při kojení by pak ženy měly toto množství ještě zvýšit o 1,6 až 2,9 mg za den. Společnosti pro výživu německy mluvících zemí mužům naopak doporučují dávku 11 až 16 mg a ženám 7 až 10 mg denně. Těhotné a kojící ženy by pak podle nich měly denní příjem zinku zvednout až na 14 mg denně. U sportovců by se mělo jednat o dávku 25 mg zinku denně. 

Příjem zinku z potravin a doplňků stravy

Přírodní zinek se nachází v řadě potravin rostlinného i živočišného původu. Nejvíce zastoupený je například v mořských plodech (ústřice, mušle, krevety, krabi), rybách, masu, luštěninách, ořechách, semínkách, vejcích a houbách. Jestliže však víte, že svému tělu pomocí pestré stravy nedokáže dodat dostatečné množství zinku, vhodným řešením je také doplněk stravy Latta Rose Beauty.