Novinky
Houba Reishi (česky nazývaná také lesklokorka lesklá, latinsky Ganoderma lucidum) je známá svými léčivými vlastnostmi a široce se používá v tradiční čínské a japonské medicíně. Reishi je považována za „houbu nesmrtelnosti“ a je ceněná díky svým adaptogenním, imunitu posilujícím a protizánětlivým účinkům.
Charakteristika houby Reishi
- Vzhled: Má lesklý, tvrdý klobouk červenohnědé barvy. Přirozeně roste na odumírajících stromech nebo pařezech.
- Chuť: Reishi není konzumována jako potravina, protože její chuť je hořká a textura tvrdá.
- Účinné látky: Obsahuje polysacharidy (betaglukany), triterpeny, antioxidanty, steroly a další bioaktivní složky.
Hlavní zdravotní přínosy Reishi
-
Posílení imunity
- Reishi podporuje aktivitu imunitního systému, zvyšuje odolnost proti infekcím a virům.
- Vhodná při oslabené imunitě nebo při rekonvalescenci.
-
Adaptogenní vlastnosti
- Pomáhá tělu zvládat stres, zlepšuje odolnost vůči fyzickému i psychickému vypětí.
-
Protizánětlivý účinek
- Podporuje tělo v boji proti chronickým zánětům, které mohou být příčinou mnoha civilizačních onemocnění.
-
Podpora zdraví srdce
- Reishi přispívá ke snížení hladiny cholesterolu a regulaci krevního tlaku.
-
Podpora jater
- Má detoxikační vlastnosti a pomáhá regeneraci jater.
-
Antioxidační účinky
- Chrání buňky před oxidačním stresem a stárnutím.
-
Pomoc při nespavosti
- Tradičně se používá k uklidnění nervového systému a zlepšení kvality spánku.
Formy užívání Reishi
- Kapsle nebo tablety: Nejčastější forma, která je snadná na užívání.
- Prášek: Přidává se do čajů, smoothie nebo jídel.
- Čaj: Tradiční způsob konzumace, při němž se sušená houba vaří ve vodě.
- Extrakt: Koncentrovaná forma pro maximální efekt.
Dávkování a bezpečnost
- Dávkování: Běžné doporučení je 1–3 gramy prášku denně nebo podle pokynů výrobce. U extraktů bývá dávka nižší díky vyšší koncentraci.
- Bezpečnost: Reishi je obecně považována za bezpečnou, ale nadměrné užívání může způsobit žaludeční nevolnost nebo alergické reakce. Při užívání s léky na ředění krve nebo imunomodulátory konzultujte použití s lékařem.
Menopauza: Přirozená součást života ženy
Menopauza je přirozené období v životě ženy, které označuje konec reprodukční fáze. Obvykle se objevuje mezi 45. a 55. rokem života, ale může nastat dříve nebo později. Její průběh je individuální a může být doprovázen různými fyzickými a emocionálními změnami. Pochopení menopauzy a přijetí podpůrných opatření může ženám pomoci zvládnout toto období s lehkostí.
Co je menopauza?
Menopauza je definována jako období, kdy žena po dobu 12 měsíců nemá menstruaci. Je to důsledek přirozeného poklesu hladin pohlavních hormonů (estrogenu a progesteronu), což vede k ukončení ovulace. Fáze menopauzy se dělí na:
- Perimenopauza: Období předcházející menopauze, kdy začínají hormonální změny. Může trvat několik let.
- Menopauza: Okamžik, kdy žena přestane menstruovat.
- Postmenopauza: Období po menopauze, kdy hormonální hladiny zůstávají nízké.
Příznaky menopauzy
Menopauza může mít různé projevy, které ovlivňují každou ženu jinak. Mezi nejčastější patří:
- Návaly horka: Náhlý pocit tepla, často doprovázený pocením a zarudnutím pokožky.
- Poruchy spánku: Potíže se spánkem, nespavost nebo noční pocení.
- Změny nálady: Podrážděnost, úzkost, deprese nebo výkyvy nálad.
- Suchost pochvy: Snížení lubrikace, které může způsobit nepohodlí při sexu.
- Snížená hustota kostí: Zvýšené riziko osteoporózy.
- Zpomalený metabolismus: Může vést ke zvyšování tělesné hmotnosti.
Jak zvládnout menopauzu?
Menopauza je přirozený proces, který lze zvládnout pomocí různých opatření:
1. Zdravý životní styl
- Vyvážená strava: Zaměřte se na potraviny bohaté na vápník, vitamín D, vlákninu a antioxidanty.
- Pravidelný pohyb: Cvičení jako jóga, chůze nebo posilování pomáhá posílit kosti a zlepšit náladu.
- Hydratace: Důležitá pro zdraví pokožky a snížení suchosti sliznic.
2. Hormonální terapie (HRT)
Hormonální substituční terapie může pomoci zmírnit příznaky menopauzy, ale není vhodná pro všechny. Doporučuje se konzultace s lékařem.
3. Přírodní doplňky
Bylinné doplňky, jako je červený jetel, maca nebo pupalka dvouletá, mohou podporovat hormonální rovnováhu.
4. Podpora psychického zdraví
- Relaxační techniky, jako je meditace nebo dechová cvičení, pomáhají snižovat stres.
- Podpora od rodiny, přátel nebo terapeutů může ženám usnadnit emocionální výkyvy.
Menopauza a pozitivní přístup
Menopauza je často vnímána negativně, ale může být i příležitostí ke změně. Mnoho žen v tomto období nachází nový pocit svobody – odpadá stres spojený s menstruací nebo antikoncepcí. Navíc jde o šanci zaměřit se na sebe, své zdraví a osobní cíle.
Závěr
Menopauza je přirozenou fází života ženy, která si zaslouží pozornost a pochopení. I když může přinést výzvy, správná péče o tělo a mysl umožní ženám toto období zvládnout a najít v něm nové možnosti. Pokud pociťujete výrazné potíže, nebojte se vyhledat pomoc odborníka – podpora je klíčem k pohodě.